//GYMNASTIK: Training
Training
Ob 90 oder 2 – in der TuSLi Gymnastik-Abteilung ist für jedes Alter etwas Sportliches dabei!
Weiterhin könnt ihr euch mit unseren Hometraining-Videos Zuhause fit halten.
Folgende neue Kurse haben wir für euch im Angebot:
Yoga mit Kerstin Picht immer mittwochs von 18:10-19:10 Uhr in der Giesensdorfer Grundschule. Eine ausführliche Beschreibung dazu findet ihr hier.
Beschwingte Tänze mit Sabine Schmeißer. Dieser Kurs findet einmal im Monat sonntags von 10-11:30 Uhr ebenfalls in der Giesensdorfer Grundschule statt. Eine Kursbeschreibung dazu findet ihr hier.
Workshops für das Deutsche Gymnastikabzeichen finden ebenfalls einmal pro Monat statt.
Jeweils von 11:30-13:00 Uhr in der Giesensdorfer Grundschule (weitere Infos im Flyer).
Neuer Kurs: Ganzkörpertraining für Einsteiger und Fortgeschrittene wird ab 12. Juni 2024 am Mittwoch um 19:20 angeboten.
Bitte die Wochentage anklicken für weitere Trainingstermine. Die aktuelle Tagesansicht ist blau markiert.
Giesensdorfer GS, Ostpreußendamm 63, 12207 Berlin
Gruppenbetreuerin Rosemarie D.
Mercator Grundschule, Mercatorweg 8, 12207 Berlin
Frauen und Männer mit Liane G.
Giesensdorfer GS, Ostpreußendamm 63, 12207 Berlin
Gruppenbetreuerin Ursula G.
Gruppenbetreuerin Ursula G.
20:15 – 21:00 Uhr
Derzeit Freitags kein Training.
Kursbeschreibung: Eltern-Kind-Turnen mit Melitta L.
Die Kinder lernen mit einem Eltern- oder Großelternteil wie man sich an den Großgeräten (Barren, Kästen, Ringe usw.) bewegt. Übungen mit Hand- und Kleingeräte (Bälle, Reifen, Seile, Tücher usw.) werden angeboten.
So können die Kinder spielerisch ihre Kräfte, Gleichgewicht, Ausdauer und Motorik üben und auch soziales Verhalten.
Kursbeschreibung: Kleinkinder-Turnen mit Melitta L.
Die Kinder sind in der Sportstunde mit uns Trainern alleine. Nach der Begrüßung werden die einzelnen Stationen mit den aufgebauten Geräte erklärt und wir geben die erforderliche Hilfestellung. Die Stunden werden abwechslungsreich gestaltet.
Die Kinder haben nicht nur Spaß an der Bewegung sondern lernen auch Rücksichtnahme und soziales Verhalten.
Kursbeschreibung: Tri-Fitness mit Kerstin P.
Dieser Kurs soll die drei Säulen der körperlichen Fitness (Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit) bedienen. Nach einem kurzen Warm-up , erwartet dich ein effektives Krafttraining, das dir helfen soll, deinen Körper zu formen und zu straffen. Bei dem abschließenden Dehnungsteil kommst du mit Einflüssen des Yoga zur Ruhe und mehr Flexibilität. Ob du Einsteiger oder schon länger dabei bist, spielt keine Rolle, die Übungen kannst du individuell an dein Leistungslevel anpassen. Der Spaß an der Bewegung steht an erster Stelle.
„Tu deinem Körper Gutes damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen“
Kursbeschreibung: Fitness mit und ohne Handgeräte mit Gabi B.
Motivation und Freude an der Bewegung in der Gemeinschaft. Abwechslungsreiche Übungen mit Kleingeräten führen zu einer Verbesserung der Koordination und Mobilität .Werde fit für den Alltag.
Kursbeschreibung: Konditions- und Krafttraining für Frauen und Männer mit Liane G.
Montags kann man bei Liane den ganzen Körper in Schwung bringen!
Die Gymnastik geht vom Kopf, über den Bauch, den Rücken bis zu den Füßen. Nach dem Aufwärmen werden zunächst Kondition und Muskulatur trainiert, und zwar alles im Takt der Musik, was die Anstrengung vergessen lässt. Dabei stärken Koordinations- und Gleichgewichtsübungen Geist und Körper. Bei den abwechslungsreichen Übungen kommen auch Bänder, Bälle und andere Geräte zum Einsatz. Wenn dann alle richtig warm geworden sind, folgen Dehnübungen auf der Gymnastikmatte, die jeder/jede mitbringt. Das Programm ist sehr abwechslungsreich, nie langweilig und alles in einer lockeren und entspannten Atmosphäre. Also: einfach mitmachen.
Sonja und Dieter
Kursbeschreibung: Kinder Handgerätegymnastik und Tanz mit Margit F.
Diese Stunde ist für Kinder ab 6 Jahre. Wir beginnen meist mit einem Laufspiel und üben spielerisch die unterschiedlichsten Schrittkombinationen. Da sind von Ausfallschritten über Chassé bis zu Walzerschritten alles dabei. Wenn wir nicht gerade kleine Tanzfolgen einstudieren wirbeln wir mit Handgeräten aller Art durch die Halle. Neben klassischen Geräten wie Ball, Band und Reifen benutzen wir auch nicht so gewöhnliche Utensilien bei unseren Gestaltungen. So haben wir z.B. schon mit unseren Martinslaternen getanzt, oder auch mit Softfrisbees und dem großen Schwungtuch. Wer also Lust hat sich vielfältig zu Musik zu bewegen ist bei uns genau richtig!
Kursbeschreibung: Sport und Spaß mit Margit F.
In dieser ausgelassenen Stunde wird ‘Funktional Fitness‘ großgeschrieben. So wird das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen betont, und auf diese Weise Bewegungen, die auch für den Alltag wichtig sind, optimiert.
Mit fetziger Musik geht es schon Mal zu wie beim Zumba oder klassischem Aerobic. Da wird automatisch Ausdauer und Muskelkraft sowie Koordination geschult.
Wir kombinieren das gerne mit Übungen aus Pilates, Yoga, Aroha und Co.
Manchmal werden zusätzlich Kleingeräte wie Therabänder, Bälle, Flexibars u.a. eingesetzt, manchmal gibt es sogar ein cooles Zirkeltraining.
Ihr seht, hier ist für jede/n was dabei!
Kursbeschreibung: Gymnastik mit Musik mit Margot Ch.
Wir bewegen uns schwungvoll durch den Raum und am Platz. Der Begriff “tänzerische Gymnastik” betont die tänzerischen Aspekte dieses Sports.
Kursbeschreibung: Be fit für Frauen und Männer mit Monika E.
Kursbeschreibung: Body in Balance und kraftvolle Mitte mit Nicole P.
Das Training findet jeden Donnerstag (außer in den Schulferien) statt!
Neben Übungen aus dem Yoga und Pilates wollen wir uns bei Balance-Übungen ruhig ein wenig aus dem Gleichgewicht bringen. Das trainiert auch die kleinen Muskelgruppen.
Für mehr Koordination, mehr Beweglichkeit und Ausgleich einfach mal vorbeischauen (und dann REGELMÄSSIG wiederkommen 😉 ). Turnmatten sind vorhanden, eigene Gymnastikmatten können gern mitgebracht werden (sind handlicher). Wir trainieren in Sportschuhen oder Turnschläppchen.
Kursbeschreibung: Yoga für jeden - Übungen für Körper, Geist und Seele mit Monika E.
Kursbeschreibung: Yoga mit Kerstin P.
Kurzbeschreibung meines Hatha-Yoga Kursangebotes
Hatha-Yoga ist eine Methode, die den Körper, Atem und Geist in Einklang bringen möchte und sich dabei an den individuellen Voraussetzungen des einzelnen Yoga-Übenden orientiert. Die Körperübungen werden aufbauend gezeigt, so ist der Kurs für jede/n innerhalb der individuellen Grenzen von Wunsch und Können geeignet. Die Absicht dabei ist, diese Grenzen langsam und sicher auszudehnen.
Die Yoga-Einheiten bestehen aus ausgewählten Yogaübungen (Asanas), Bewegungsabläufen (Kriyas), kombiniert mit Atemtechniken (Pranayama). Beweglichkeit, Muskulatur und Stoffwechsel werden unterstützt. Leichte Meditationsübungen helfen uns zu mehr emotionaler Ausgeglichenheit und mentaler Entspannung zu finden.
Bitte bringt bequeme Kleidung, eine dünne Decke und eine Matte mit.
Kursbeschreibung: Eltern-Kind-Gruppe mit Tanja W.
In der Eltern-Kind-Gruppe liegt der Schwerpunkt auf der Interaktion zwischen Ihnen und ihrem Kind. Wir bauen die Stationen zusammen auf. Danach begrüßen wir uns und erwärmen uns gemeinsam mit Musik.Im Anschluss erkunden die Kinder zusammen mit Ihnen die verschiedenen Stationen, mit dem Schwerpunkt balancieren, schaukeln, klettern, hüpfen, werfen und laufen. Das Kursangebot richtet sich an Kinder im Alter zwischen 2 und 5 Jahren. Das Ausprobieren der Geräte und Stationen erfolgt spielerisch unter Anleitung.
Kursbeschreibung: Kleine Drachen mit Tanja W.
Der Kurs findet im Anschluss an das Eltern- Kind-Turnen statt und richtet sich an Kinder ab 5 Jahren. Wir nutzen die bereits aufgebauten Stationen der Eltern- Kind-Gruppe, erweitern diese und vertiefen das Üben bestimmter sportlicher Fähigkeiten. Die Kinder dürfen sich selbstständiger Ausprobieren und auch Wünsche hinsichtlich sportlicher Spiele äußern. Wir bauen am Ende des Kurses gemeinsam ab und verabschieden uns musikalisch.
Kursbeschreibung: Beschwingte Tänze
Beschwingte Tänze
Wir möchten gern einmal monatlich mit Euch tanzen und fröhlich sein! Es werden überwiegend Kreistänze, Quadrille oder Line-Dance getanzt. Standardtänze sind nicht vorgesehen. Ihr benötigt keine Vorkenntnisse und keinen Partner / keine Partnerin.
Kursbeschreibung: Ganzkörpertraining für Einsteiger und Fortgeschrittene
Ganzkörpertraining
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