von Ralf Andrä-Gellers

Was: Krafttraining für Senioren!
Wo: Im Kraftraum des Stadion Lichterfelde!
Wann: Dienstag und Freitag von 10-11 Uhr!

Krafttraining für Senioren klingt erstmal nach viel üben, schwitzen und Muskelaufbau. Dem Betrachter oder Betrachterin kommen Bilder von Fitnessstudios, hart übenden Menschen und vielleicht auch etwas Bodybuilding in den Sinn. Ich kann hier beruhigen, Krafttraining für ältere Menschen ist anders. Um das aber besser erklären zu können, möchte ich auf einige anatomische Eigenarten des menschlichen Körpers erinnern. Mit zunehmendem Alter baut der Körper ab, die Leistungsfähigkeit wird weniger, er schaltet immer mehr auf Schongang.

Und da kommt der Gesundheitssport ins Spiel. Mit einer ganzen Menge Übungsmöglichkeiten kann der Schongang so gestaltet werden, das körperliche und kognitive Eigenschaften so erhalten werden können, dass man sich wohlfühlt und Krankheiten vorgebeugt werden kann. Natürlich, im Rahmen des natürlichen Alterns.

Ein Teil davon ist das Krafttraining. Durch gezielte leichte Übungen der Muskelgruppen des Körpers werden diese stimuliert.

Was denkt jetzt mein Körper!

„Oh die Muskeln werden gebraucht. Ich kann nicht die Befestigung der Bänder und Sehnen schwach machen (Knochenabbau/ Osteoporose). Oh, jetzt kann ich doch noch ein paar einwirkende belastende Kräfte auf den Muskel übertragen. Entlaste damit mein Skelett. Sehr gut. (das aber nur bei regelmäßigem Training)“

Die Übungen, die ich anbiete, sind gezielt auf diese Effekte abgestimmt, sowohl in der Art wie auch in der Intensität. Keiner braucht Angst zu haben, die Übungen nicht zu schaffen oder überlastet zu werden. Und ja, die Geräte sind nicht die modernsten Ihrer Art, aber sie erfüllen Ihren Zweck. Und ganz wichtig bei aller Kraftanstrengung ist der Spaß und die Freude beim Training. Das ist garantiert!

Wenn ich bei dem Einen oder Anderem Interesse geweckt habe, dann kommt vorbei und probiert es aus. Bringt Freunde, Nachbarn oder Familienangehörige mit. Bitte beachtet aber, dass das Training auf ältere Menschen (ab 60 und älter) zugeschnitten und nach einem Probetraining mit einer Mitgliedschaft im TuSLi verbunden ist.

Euer Ralf vom Gesundheitssport im TuSLi